Kadıköy’de iştah kapatma diye arama yaptıysanız, aklınızdaki soru büyük ihtimalle şu: “Bu iş gerçekten mümkün mü, yoksa yine bir vaat mi?” Bu sayfa o soruya dürüst bir cevap vermek için yazıldı. Önce sınırları çiziyoruz, çünkü iştahla ilgili bazı durumlar bir danışmanlık görüşmesinden önce hekim muayenesini gerektirir. Sonra pratik bir araç veriyoruz: kendi başınıza başlayabileceğiniz üç günlük bir iştah günlüğü.
Bu ifade gerçekte neyi anlatıyor?
Bu ifade birbirinden farklı üç durum için kullanılıyor olabilir: gece yarısı açılan buzdolabına bir türlü hayır diyememek, öğün aralarında kontrolsüz atıştırmak ya da yemek yedikten kısa süre sonra yeniden acıkmak. Üçü de farklı sebeplere dayanır ve hiçbirinin çözümü iştahı “kapatmak” değildir.
Yeni Dönem Rezonans’ta bu ifadeyi bir vaat olarak değil, bir arama niyeti olarak okuyoruz. Hedefimiz iştahı sıfırlamak değil, onu anlaşılır ve yönetilebilir kılmak. Bunun için öğün düzenine, uykuya, strese ve ortama bakıyoruz. Kadıköy gibi yoğun bir ilçede yaşıyorsanız ortamın etkisi de konuşulacak başlıklardan biri olur. İş çıkışı, hafta sonu buluşmaları ve dışarıda yemek gibi gündelik akış, iştahın yalnızca midenin sesi olmadığını gösterebilir.
Danışmanlıktan önce hekim kapısı
Bu bölüm sayfanın en önemlisi. Şu durumlardan biri sizin için geçerliyse, iştah konusunda bizimle görüşmeden önce hekime başvurmanızı öneririz:
- İştahınız kısa sürede, açık bir sebep olmadan belirgin biçimde arttıysa ya da azaldıysa.
- Aşırı susama, sık idrara çıkma veya halsizlik gibi belirtiler iştah değişimine eşlik ediyorsa.
- Kullandığınız bir ilacın ardından iştah değişimi başladıysa.
- Hamilelik ya da emzirme dönemindeyseniz.
- Daha önce yeme bozukluğu tanısı aldıysanız ya da yemek konusunda kontrolü tamamen yitirdiğinizi hissediyorsanız.
- Devam eden bir tıbbi tedaviniz varsa.
Bu liste sizi korkutmak için değil. Bunların çoğunun arkasında basit ve yönetilebilir sebepler olabilir; ama bunu ancak bir hekim ayırt edebilir. Tanı koymak, ilaç önermek ya da tedavi planlamak bizim işimiz değil. Hekiminizin değerlendirmesinden sonra, günlük düzen tarafında birlikte çalışmak mümkün; hatta hekiminiz bunu özellikle isteyebilir.
Kadıköy’de kendi iştahınızı izlemek için üç günlük kayıt tablosu
Görüşmeyi beklemeden de başlayabileceğiniz bu şablon, iştahınızın ne zaman, neyle ve hangi ruh hâliyle ortaya çıktığını görünür kılar. Kâğıda ya da telefon notlarına şu sütunlarla yazın:
| Zaman | Ne yedim ya da içtim | Açlık mı, canım mı çekti? | O an ne yapıyordum? | Ruh hâlim |
|---|---|---|---|---|
| sabah (örnek) | kahvaltı | açlık | işe hazırlanıyordum | acelem vardı |
Üç gün boyunca hiçbir şeyi düzeltmeye çalışmadan sadece yazın. İki hafta içi gün ile bir hafta sonu günü seçerseniz farkı daha rahat görürsünüz. Günlük bitince şu üç soruya bakın:
- En güçlü iştah dalgası günün hangi diliminde geldi?
- Ondan önceki öğün ne kadar önce, nasıl bir öğündü?
- Gerçekten açlık mıydı; yoksa sıkıntı, yorgunluk ya da alışkanlık mı?
Günlük tutmak, bazen kendinizle ilgili beklemediğiniz bir şeyi fark etmenizi sağlayabilir. Bu bir sınav değil, bir gözlem aracı. Doğru ya da yanlış cevabı yok. Yazarken kendinizi yargılamayın; kötü bir gün de iyi bir veridir. Yoğun bir iş gününde arka arkaya içilen üç kahve, öğle yemeğini atlayıp akşam sofraya aç oturmak, hafta sonu kahvaltı sonrası gelen tatlı isteği: hepsi birer ipucudur. “Yine yedim” demek yerine yalnızca “şu saatte şunu yedim” yazın. Tablonun sonuna isterseniz bir de “bugün uyku nasıldı” satırı ekleyin; kötü uyunan günlerin ertesi gün iştaha yansıması bazı kişilerde görülebilen bir örüntüdür ve bunu kendi kayıtlarınızda görmek, genel bilgiden çok daha ikna edicidir.
Günlük, görüşmede nasıl işe yarıyor?
Günlüğü ön görüşmeye getirmeniz şart değil, ama getirirseniz ilk konuşma çok daha somut ilerler. Önce öykünüzü ve örüntünüzü anlamaya çalışıyoruz; ardından kişisel bir plan geliyor, sonra takip ve güncelleme. Hızlı vaat yerine planlı takip diyoruz, çünkü iştah tek bir randevuda çözülen bir konu değil. Günlükteki üç gün, planın hangi noktadan başlayacağını göstermek bakımından küçük ama değerli bir veri.
İstenirse biyorezonans da bu planın yanında düşünülebilir. Uygulama iğnesizdir; dışarıdan temas eden sensör ya da elektrotlarla yapılır ve görüşme yaklaşık 45 ile 60 dakika sürer. Ama biyorezonansın iştah üzerindeki etkisine dair güçlü bir bağımsız bilimsel kanıt bulunmadığını açıkça söylüyoruz. Biorezonans yazımıyla araştırırken de bu çerçeveyi aklınızda tutmanız beklentinizi sağlıklı tutar. Ayrıntı için Kadıköy biyorezonans sayfasına bakabilirsiniz.
Yolculuk planı: Kadıköy’den Kartal’a
Hizmetin tek adresi Kartal. Cevizli Mahallesi’ndeki Kastamonu Sokak’ta, Adalet İş Merkezi’nin sekiz numaralı dairesindeyiz. Her gün 10.00 ile 18.00 arasında randevuyla çalışıyoruz. Kartal, Anadolu yakasında M4 metro hattı ve Marmaray üzerinde. Yolculuk süresi trafik ve saate göre değiştiği için güncel güzergâhı harita uygulamasından kontrol etmenizi öneririz.
Kadıköy’de yaşamanın bir avantajı, zaten Anadolu yakasında olmanız. Kadıköy’den çıkıp M4 hattına binmek ya da Marmaray’ı kullanmak seçenekler arasında; hangisinin size uyduğunu bir kez denemek en iyisi. Gün içinde sıkışıksanız önce telefon ya da WhatsApp üzerinden kısa bir ön konuşma yapıp, randevuyu rahat bir güne almak da mümkün.
İştah desteğine dair genel çerçeveyi iştah ve vücut ağırlığı yönetimi hizmet sayfasında bulabilirsiniz. İştahın neden arttığını ya da azaldığını daha genel anlamda merak ediyorsanız iştahın nasıl çalıştığını anlatan rehber iyi bir başlangıç. Kadıköy içinde yaşadığınız semte yakın bir sayfa ararsanız Caddebostan iştah kapatma yazımıza da göz atabilirsiniz.
Günlüğünüz tamamsa ne yapmalı?
Üç günlük notlarınız bittiğinde ve hekimle konuşmanız gereken bir durum varsa onu da halletmişseniz, ücretsiz ön görüşme için hazırsınız demektir. Telefonla arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Orada hedefinizi ve düzeninizi anlatırsınız, biz de nelerin mümkün olduğunu, nelerin olmadığını açıkça söyleriz. Sonuç garantisi verilmez; bunun yerine planlı takip önerilir. Acele etmenize gerek yok, hazır hissettiğinizde yazmanız yeterli.
Sık sorulan sorular
İştahım birden arttıysa önce ne yapmalıyım?
Ani ve açıklanamayan değişiklikler önce hekime gösterilmelidir. Uykusuzluk, stres, ilaç değişimi ya da başka sağlık nedenleri iştahı etkileyebilir. Hekim değerlendirmesinin ardından günlük düzen planına geçmek daha sağlıklıdır.
İştah günlüğünü kimlerle paylaşabilirim?
Günlüğü isterseniz hekiminize, beslenme danışmanınıza ya da yalnızca kendinize saklayabilirsiniz. Ön görüşmeye getirmeniz zorunlu değil; ama gün içi örüntünüzü kısa sürede görmemizi sağlar.
Kadıköy’de yaşıyorum, hizmeti nerede alırım?
Hizmet yalnızca Kartal’daki merkezde, randevuyla veriliyor. Kadıköy’den Marmaray ve M4 hattıyla ulaşım mümkün olsa da süre trafiğe göre değişir; güncel güzergâha harita uygulamasından bakın.
İştahı sıfıra indirmek sağlıklı bir hedef mi?
Hayır. Açlık ve tokluk sinyalleri vücudun gerekli bir parçası. Biz iştahı kapatmayı değil, yönetilebilir hâle getirmeyi hedefliyoruz; bunun için öğün düzenine ve alışkanlıklara bakıyoruz.
Biyorezonansın iştaha etkisi var mı?
Güçlü ve bağımsız bilimsel kanıt bulunmuyor, bu yüzden böyle bir vaadimiz yok. Uygun görüldüğünde plana eşlik eden tamamlayıcı bir uygulama olarak ele alınır; sonuç garantisi verilmez.
Tamamlayıcı uygulamalar tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Sağlık sorununuz varsa hekiminize danışın.