İştahla ilgili bir plan yapmadan önce kendinize sormanız gereken ilk soru “ne yiyeceğim” değil, “bunu hekimle konuşmam gerekiyor mu” sorusudur. Altayçeşme iştah kapatma diye arama yaptıysanız, belki sürekli bir şeyler atıştırmaktan ya da akşamları kontrolü kaybetmekten yorulmuşsunuzdur. Bu bazen alışkanlık ve düzen meselesidir. Ama bazen de iştah, hekimin bakması gereken bir şeyin habercisidir. Bu sayfa, ikisini birbirinden ayırmanıza yardım etmek için yazıldı.
Yeni Dönem Rezonans’ı Temmuz 2025’te Kartal’da Gülşen Rzayeva kurdu; çalışma yeri tek ve Kartal. Altayçeşme Maltepe’nin bir mahallesi, yani görüşmeye gelmek için ilçe dışına çıkacaksınız. Bu nedenle sayfayı önce sınırlar, sonra yöntem sırasıyla kurduk.
İştah kapatma ifadesinin dürüst karşılığı
Arama kutusuna yazılan “iştah kapatma”, gerçekte “iştahımı yönetebilir hâle getirmek” demektir. İştahı tamamen kapatmak ne gerçekçi ne de sağlıklıdır; açlık ve tokluk sinyalleri bedenin yol göstericisidir. Yeni Dönem’de hedef, bu sinyalleri daha iyi okumak, gün içindeki dalgalanmaları anlamak ve bunlara uygun bir düzen kurmaktır. Biz buna iştah dengeleme diyoruz.
Hekime danışmadan planlamamanız gereken durumlar
Aşağıdaki durumlardan biri varsa, danışmanlıktan önce hekiminizle konuşmanızı öneririz. Bu liste korkutmak için değil, doğru sırayı göstermek için hazırlandı.
- İştahta kısa sürede, açıklanamayan belirgin bir artış ya da azalma.
- Beraberinde sürekli susama, sık idrara çıkma ya da belirgin halsizlik.
- Kısa sürede açıklanamayan kilo değişimi.
- Düzenli kullandığınız bir ilacın iştahı ya da kiloyu etkileyip etkilemediğine dair soru işareti.
- Hamilelik ya da emzirme dönemi.
- Yeme davranışının size zarar verdiğini düşündüğünüz anlar; örneğin kontrol kaybı hissiyle yeme ve ardından yoğun suçluluk.
- Devam eden bir tıbbi tedavi.
Bu durumlarda hekim değerlendirmesi önceliklidir. Danışmanlık, sonradan, hekimin uygun gördüğü çerçevede, düzen ve alışkanlık tarafında devreye girebilir. İştah ile hormonların ilişkisine dair genel çerçeveyi iştah ve hormonlar rehberinde anlattık; bu bilgi tanı koymaz, yalnızca bir fikir verir.
Bazı kişiler “hekime gitmem gerekmeyebilir ama emin de değilim” aşamasında kalabilir. O durumda bile ön görüşme bir fikir verebilir: görüşmede sağlıkla ilgili bir endişe fark edilirse, önce hekime yönlendirilirsiniz. Bu yönlendirmeyi bir engel gibi değil, doğru sıranın parçası olarak görmek gerekir. Çünkü sağlık tarafı netleşmeden kurulan bir düzen planı, ileride yeniden kurulmak zorunda kalabilir.
Altayçeşme için üç günlük tetikleyici tablosu
Sağlık açısından bir engel yoksa sıradaki adım kendi örüntünüzü görmektir. Bu bölüm bir tablo çalışması. Bir kâğıt ya da telefon notu yeterli. Üç gün boyunca her atıştırmada tabloya bir satır ekleyin:
| Ne zaman ve nerede | Ne yediniz | O anki durum | Gerçekten aç mıydınız |
|---|---|---|---|
| İkindi, mutfak | Bir avuç çerez | İş yazışması, yorgunluk | Hayır, canım çekti |
| Akşam, salon | Bisküvi | Ekran, sıkıntı | Kısmen |
Üç gün sonunda tabloya bakın ve şu soruları sorun. Atıştırmalar günün hangi diliminde yoğunlaşıyor? Hangi durumlar öne çıkıyor? Açken mi yediniz, yoksa canınız çektiği için mi? Bu cevaplar bir yargı değil, bir harita. Hangi noktaya küçük bir müdahale yapılabileceğini görmenizi sağlar.
Haritayı çıkardıktan sonra en sık görünen tek bir tetikleyiciyi seçin. İkindi atıştırması öğle yemeğinin yetersizliğinden geliyorsa öğlen öğününü biraz büyütmek ya da bir ara öğün planlamak mantıklı olabilir. Sıkıntıdan geliyorsa kısa bir yürüyüş denenebilir. Ortam tetikleyiciyse evde iştah tetikleyicileri ve mutfak düzeni rehberi işinize yarayabilir. Bir hafta sonra tabloyu yeniden doldurup farkı görmek de mümkün; zaten takip görüşmelerinin ana malzemesi bu notlardır.
Süreç Yeni Dönem’de nasıl işler
Süreç dinlemekle başlar: öykünüzü ve günlük örüntünüzü anlıyoruz. Sonra size özel bir plan çıkarıp takibe geçiyoruz. Uygun görülürse masaya biyorezonans da gelebilir, ama yalnızca yardımcı bir araç olarak. Kanıt konusunda net olalım: bu yöntemin iştaha, kiloya ya da sigaraya etkisini gösteren güçlü bir bağımsız çalışma bilinmiyor. Sensörler dışarıdan temas eder, iğne yoktur ve oturum 45–60 dakika kadar sürer. Gebelik, kalp pili gibi elektronik bir implant, düzenli ilaç ya da sürmekte olan bir tedavi varsa randevudan önce mutlaka paylaşın.
Plan kurarken küçük ama etkili üç ayar
Tablo size örüntüyü gösterdikten sonra, işe yarayabilecek üç küçük ayar var. Birincisi görünürlük: hızlı atıştırılan şeyleri göz hizasından kaldırmak, su ve meyve gibi seçenekleri öne almak. İkincisi sıra: bir şeyi yemeden önce bir bardak su içmek ve beş dakika beklemek; bu bekleme süresi, istek gerçekten acıktan mı yoksa alışkanlıktan mı geldiğini anlamaya yarar. Üçüncüsü yerini değiştirmek: atıştırma isteği geldiğinde mutfaktan çıkıp farklı bir odaya geçmek. Bu üçünü aynı anda uygulamanız gerekmiyor. Bir tanesini seçin, bir hafta deneyin ve tabloya ek bir sütun açıp “işe yaradı mı” diye not edin.
İştah ve uyku arasındaki ilişki de gözden kaçabilir. Kötü geçen bir gecenin ertesinde atıştırma isteği artabilir. Tablonuza uyku notu eklemek, örüntüyü görmenizi kolaylaştırır. Ancak uykunuz düzenli biçimde bozuksa bu konuyu da hekimle konuşmak gerekir.
Altayçeşme’den Kartal’a ulaşım
Adres şöyle: Cevizli Mahallesi, Kastamonu Sokak No:23 Daire 8, Adalet İş Merkezi, Kartal / İstanbul. Cevizli ismi sizi şaşırtmasın; Maltepe’de aynı adı taşıyan bir mahalle var ama orada hiçbir merkezimiz bulunmuyor, adresimiz Kartal’ın Cevizli’sinde. Çalışma düzeni her gün 10.00–18.00, randevulu. Kartal’a M4 hattıyla ya da Marmaray ile varılabilir. Ne kadar süreceği saate ve trafiğe göre oynar, o gün için harita uygulaması size daha doğru bilgi verir.
Altayçeşme’nin bağlı olduğu ilçenin genel sayfasına Maltepe bağlantısından ulaşabilirsiniz. Aynı hizmetin ilçe düzeyindeki sayfası Maltepe iştah kapatma. Hizmetin tamamını iştah ve vücut ağırlığı yönetimi sayfasında okuyabilirsiniz.
Sağlık kontrolünüz tamamsa
Hekimle konuşulacak bir şey çıkmadıysa ya da konuşup döndüyseniz, bizi aramak veya WhatsApp’tan yazmak için artık uygun bir an. İlk görüşme ücretsiz; amaç tanışmak, beklentiyi ve sınırı netleştirmek. Bir sonuç sözü vermeyiz, takip önerebiliriz. İletişim sayfası da açık.
Sık sorulan sorular
İştahım birden arttıysa danışmanlığa mı hekime mi gitmeliyim?
Belirgin ve açıklanamayan bir değişiklik varsa önce hekime gidin. Ani iştah artışı ya da kaybı bazen sağlık durumuyla ilgili olabilir. Danışmanlık, hekim değerlendirmesinin yerine geçmez; onun ardından düzen planlamasında devreye girebilir.
Tetikleyici tablosu nedir, nasıl doldurulur?
Gün içinde ne zaman, nerede ve hangi duyguyla atıştırdığınızı yazdığınız basit bir tablodur. Üç gün tutmak örüntüyü görmeye yetebilir. Tabloyu ilk görüşmeye getirirseniz birlikte bakılabilir.
Altayçeşme’den randevuya gelirken ulaşım nasıl planlanır?
Altayçeşme ve Kartal Anadolu yakasındadır. Kartal M4 metro hattı ve Marmaray üzerinde yer alır. Süre trafik ve saate göre değişir; harita uygulamasından güncel güzergâha bakmanız en doğrusudur.
İştah dengeleme tıbbi bir tedavi midir?
Hayır. İştah dengeleme, beslenme ve davranış düzenine yönelik bir danışmanlık ve takip sürecidir. Tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez; sağlık sorunu şüphesinde hekime gitmek gerekir.
Kullandığım bir ilaç iştahımı etkiliyorsa kime sormalıyım?
İlacı yazan hekime ya da eczacınıza sormalısınız. İlaçlar hakkında karar vermek danışmanlığın alanı değildir. Randevuda kullandığınız ilaçları bildirmeniz, planın buna uygun kurulmasına yardımcı olur.
Tamamlayıcı uygulamalar tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Sağlık sorununuz varsa hekiminize danışın.