“Bir ara hallederim.” Bu da “yarın başlarım”ın daha kibar kardeşi. İştahınızın akşamları ya da gece yarısı elinizden kaçtığını fark ediyor, bir yandan da bunu başka bir haftaya erteliyorsanız, yalnız olmadığınızı söyleyebiliriz. Ama erteleme cümlesini açmaya değer, çünkü içinde iki ayrı bilgi gizli: “Neden bu kadar yiyorum?” ve “Bunu kime soracağım?” İkinci sorunun cevabı bazen hekimdir. Bu sayfayı bu yüzden bir sınır çizgisiyle başlatıyoruz.
Feyzullah’ta ya da Maltepe’nin başka bir köşesinde yaşıyorsanız hizmetimizin Kartal’da, Cevizli Mahallesi’ndeki tek merkezde verildiğini baştan bilin. Gülşen Rzayeva’nın Temmuz 2025’te kurduğu Yeni Dönem Rezonans bu adreste, randevuyla çalışıyor.
Hekime gitmeden iştah planı kurmayın: nedenleri
İştah, vücudun birçok sistemiyle konuşan bir sinyal. Uyku düzeni, stres, hormonlar, bazı ilaçlar ve sağlık sorunları iştahı değiştirebilir. Biz bir danışmanlık merkeziyiz; tanı koymuyor, tedavi önermiyoruz. Bu yüzden aşağıdaki durumlarda sıranın hekimden başlaması gerektiğini söylüyoruz.
Ani ve açıklanamayan değişim. İştahınız son günlerde belirgin biçimde arttıysa ya da azaldıysa ve bunun için bir neden (yeni ilaç, stres, düzen değişimi) bulamıyorsanız hekim değerlendirmesi uygun olur.
Kilo değişimiyle birlikte giden iştah. Planlamadığınız hâlde kilo vermek ya da almak, iştah değişikliğiyle birleştiğinde tıbbi bir bakış gerektirebilir.
Ek belirtiler. Halsizlik, aşırı susama, sık idrar ya da uyku bozukluğu gibi belirtiler iştah sorusunu ikincil kılabilir.
Özel durumlar. Hamilelik, emzirme, düzenli ilaç kullanımı ya da sürmekte olan tıbbi tedavi varsa iştah desteği aramadan önce hekimle konuşun.
Yeme ile ilgili yorucu düşünceler. Yemek düşünceleri günün çoğunu kaplıyorsa ya da geçmişte yeme bozukluğu yaşadıysanız önce bir sağlık profesyoneline başvurmak daha doğru.
Bu liste korkutmak için yazılmadı. İştah değişimleri çoğu zaman günlük düzenle ilişkili olabilir; ama ayrım yapmak hekimin işi. Hekim kapıyı açtığında, biz beslenme ve yaşam tarzı tarafında eşlik edebiliriz.
“İştah kapatma” ifadesinin dürüst çevirisi
Bu ifade çoğu zaman üç şeyden birini anlatıyor olabilir: gece mutfaktan uzak durmak, tatlı isteğini sakinleştirmek ya da bir öğünden sonra gelen “yine aç mıyım” hissine dayanmak. Üçü de iştahı sıfırlamak değil, ona karşı bir hâkimiyet duygusu kurmak demek. İştahı tamamen kapatmak hem gerçekçi hem sağlıklı bir hedef değil; hedefimiz onu yönetilebilir kılmak.
Bu sayfada “iştah kapatma” demeye devam ediyoruz çünkü sizin aramanız bu; ama içerik bir şey vaat etmiyor. İştahınızı kapatacak bir yöntem söz konusu değil, kapatılması da gerekmiyor.
Akşam geç dönen biri için öğün aralığı taslağı
Bir örnek üzerinden düşünelim; kurgusal bir gün, gerçek bir kişi değil. Akşam geç saatlere kadar çalışan biri için bir gün şöyle kurulabilir:
- Sabah evden çıkmadan hafif bir kahvaltı.
- Öğle: dışarıda yiyecekse önceden seçilmiş iki seçenek, evden getirecekse hazır bir kutu.
- İkindi: aradan üç dört saat geçtiyse küçük, planlı bir ara öğün; aç kalmak akşam yeme hızını artırabilir.
- Akşam: oturarak, ekran karşısında olmadan yenen yemek.
- Gece: mutfağa gitmeden önce “şu an aç mıyım, yorgun muyum, canım mı sıkkın?” diye üç saniyelik bir soru.
Bu liste bir reçete değil. Bir gün içinde nerelerde boşluk olduğunu görmek için bir taslak. Aralık sayısı, saati ve öğün içeriği sizin düzeninize ve sağlık durumunuza göre kişiselleştirilir.
Hekim görüşmesine hazırlanmak
Hekime gitmeye karar verdiyseniz görüşmeyi verimli kılmak için birkaç not işinize yarar. İştahın ne zaman değiştiğini, değişimle birlikte başka bir şey (uyku, ruh hali, kilo, ilaç) olup olmadığını ve günlük yeme düzeninizi yazın. “İştahım arttı” demek yerine “son iki haftadır akşamları öğünden sonra yeniden acıkıyorum, uykum da bozuldu” demek hekimin işini kolaylaştırır.
Hekim size bir çerçeve çizdikten sonra, beslenme alışkanlıkları ve günlük düzen tarafında bizimle konuşabilirsiniz. Hekimin söylediklerini ön görüşmede paylaşmanız yeterli; uyumlu bir plan kurmak için onun önerisi bizim için başlangıç noktasıdır. Hekim bazı durumlarda beslenme düzeninde belirli bir çerçeve önerebilir; biz de planı o çerçevenin içinde kurarız.
Bir de şunu ekleyelim: hekime gitmek hemen kötü bir şey bulunacağı anlamına gelmiyor. Bazen “her şey yolunda, düzen meselesi” cevabı alınır ve bu da başlı başına rahatlatıcıdır. Yani bu adım bir risk değil, planınızın zeminini sağlama alma işlemidir.
Feyzullah’tan Kartal’a randevu
Kartal ile Maltepe birbirine komşu, ikisi de Anadolu yakasında yer alan ilçeler. Kartal’da M4 ve Marmaray hatları bulunuyor; yine de yolculuk süresi trafiğe ve saate göre değişir, bu yüzden güncel güzergâh için harita uygulamanıza bakın. Merkez her gün 10.00 ile 18.00 arasında randevuyla çalışıyor. Gelirken üç günlük yeme notunuzu, varsa ilaç listenizi ve sormak istediklerinizi getirin.
Biyorezonans uygulaması söz konusu olursa randevu yaklaşık 45 ile 60 dakika sürüyor; uygulama iğnesiz, dışarıdan temas eden sensör ya da elektrotlarla yapılıyor. Kalp pili ya da başka bir elektronik implant, hamilelik, düzenli ilaç kullanımı veya aktif bir sağlık sorunu varsa randevudan önce bilgi vermeniz şart.
Maltepe’de gündelik hayat ve iştah
Feyzullah’ta yaşayan biri için gün ev, iş yeri ya da yolda geçiyor olabilir; her biri farklı yeme tuzakları taşır. Evde çalışan biri gün boyu mutfağa yakındır, işyerine giden biri öğle arasını sınırlı yaşar, yoğun bir iş çıkışı trafiğinde olan biri eve aç ulaşır. Hepsi için ortak nokta aynıdır: iştahı yönetmek, istek anını önceden tahmin edebilmekten geçer. Bu da kendi gününüzü birkaç gün gözlemlemekle başlar.
Aynı mahallede yaşayan iki kişinin iştah örüntüsü bile birbirinden farklı olabilir. Bu yüzden genel tavsiye yerine kişisel bir çerçeve kuruyoruz ve bunu görüşmeden önce tahmin etmeye çalışmıyoruz.
Okumaya devam etmek isterseniz
Gece atıştırmasının kaynakları için gece atıştırma alışkanlığı nasıl yönetilir yazısına, ekran karşısındaki yeme düzeni için ekran karşısında yemek ve iştah rehberine bakabilirsiniz. Sosyal ortamlarda yemek ayrı bir başlık; onu sosyal ortamlarda yemek ve iştah yazısında ele aldık.
Maltepe için genel çerçeve Maltepe sayfasında, hizmetin bütünü için iştah ve vücut ağırlığı yönetimi sayfasında duruyor.
Bir ara değil, bu hafta bir mesaj
Telefonla arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Ücretsiz ön görüşmede hedefiniz ve düzeniniz konuşulur; sonuç garantisi verilmez, ama önce hekimin mi yoksa planın mı gerektiği açıkça söylenir. Hazır olduğunuzda.
Sık sorulan sorular
İştah birdenbire arttıysa danışmanlık mı hekim mi?
Nedeni belli olmayan ani artış ya da azalma varsa önce hekim. Hekim değerlendirmesi sonrasında beslenme ve yaşam tarzı tarafında plan kurmak için görüşebiliriz.
Maltepe’de iştah desteği veren bir merkeziniz var mı?
Hizmetimiz yalnızca Kartal’daki Cevizli Mahallesi’nde, randevuyla veriliyor. Maltepe’den gelenler de aynı adrese geliyor. Ön görüşmeyi telefonla ya da WhatsApp’tan yapabilirsiniz.
Öğünler arasında ne kadar bekleyebilirim?
Herkes için geçerli tek bir aralık yok. Yemek düzeniniz, uykunuz, işiniz ve sağlık durumunuz belirler. Kendi aralığınızı birkaç günlük notla görüşmede birlikte bulabiliriz.
İştah azaldı ama sevinmeli miyim?
Nedeni anlaşılmadan sevinmemek daha doğru. Stres, uyku, ilaç ya da sağlık durumu iştahı etkileyebilir. Uzun süren ya da kilo değişimiyle birlikte giden azalmada hekime danışın.
Biyorezonans iştah için denenir mi?
Etkisine dair güçlü, bağımsız bilimsel kanıt yok. Yeni Dönem’de plana eşlik eden tamamlayıcı bir araç olarak, uygun görüldüğünde ele alınır; sonuç vaadi olarak sunulmaz.
Tamamlayıcı uygulamalar tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Sağlık sorununuz varsa hekiminize danışın.