“Yarın başlarım” cümlesi herkese tanıdık gelir. Yarın hem kolaydır hem masum görünür; bugün yük yoktur, bir şey kaybedilmemiştir. NLS gibi merak uyandıran bir konuda da bu cümle kurulabilir: önce biraz daha okurum, sonra bakarım. Aslında bekleyerek kaybettiğiniz şey, ilk iki haftayı not tutarak geçirme fırsatıdır. Çünkü hangi yöntemi seçerseniz seçin, kendi düzeninizi görünür kılmak her şeyin ön koşulu.
Bu sayfa Sancaktepe NLS arayanlar için hazırlandı. Hizmetimiz yalnızca Kartal’daki merkezde veriliyor, ama hazırlık Sancaktepe’deki evinizde, kendi mutfağınızda ve işinizde başlıyor. Hazırlığın kendisi, ekrandaki grafiklerden daha fazlasını anlatır.
NLS ekranı bir not defteri değildir
Önce işin sınırını netleştirelim. Ekrandaki gösterimler tahlilin, görüntülemenin, muayenenin ya da hekimin koyacağı tanının yerine geçmez; bu cihazla hastalık, parazit, alerji, vitamin eksikliği ya da organ bozukluğu tanısı konamaz. Ekranda çıkan bir şey sizi endişelendiriyorsa, bunu bir sağlık bulgusu gibi taşımayın; bir hekime gidin ve gerekli tetkikleri hekimin belirlemesine izin verin.
Biz bunu sık sık tekrarlıyoruz, çünkü sosyal medyada yöntemin güçlü bir tanı aracı gibi anlatıldığı paylaşımlarla karşılaşabilirsiniz. Ekran görüntüleri çarpıcı görünse de, bu görüntülerin neyi gösterdiği ayrı bir sorudur. Bu konuyu NLS ve sosyal medya paylaşımlarını ele alan rehberde ayrıntılı işledik.
Ekran neyi anlatıp neyi anlatmaz
Cihaz, tanıtılan haliyle, dışarıdan temas eden bir sensör aracılığıyla bazı sinyalleri toplayıp bunları grafiklere dönüştürür. Bu gösterimler, konuşmayı başlatan bir araç olabilir: uyku düzeninizden, stres seviyenizden, öğün aralıklarınızdan söz etmek için bir vesile. Ama gösterim bir sonuç değildir.
Bu yöntemin sağlık alanındaki iddiaları için sağlam ve bağımsız bir bilimsel dayanak gösterilemiyor. Bu nedenle Yeni Dönem’de NLS bir sonuç vaadi sayılmaz; uygun görüldüğünde planın yanına eklenen tamamlayıcı bir araç olarak kalır. Asıl iş, kişinin öyküsünü dinlemek, plan çıkarmak ve takibi sürdürmektir.
İlk iki hafta: neyi, ne kadar not almalı?
Mükemmel bir günlük tutmanız gerekmiyor. Şu beş başlıkta kısa notlar, görüşmeyi çok daha verimli yapar. Her gün beş dakikayı geçmesin.
1. Uyku. Yatış ve kalkış saatiniz neydi, gece bölündü mü? Rakam yazmak gerekmiyor; “geç yattım, kötü uyudum” bile yeterli.
2. Öğünler. Hangi saatte, ne yediğinizi tek satırda yazın. Atladığınız öğünü de not edin. Amaç yargılamak değil, düzeni görmek.
3. Atıştırma anları. İş yerindeki ikram masası, akşam televizyon karşısı, yolda alınan bir şey. Hangi anda ve nedenle atıştırdığınıza dair kısa bir cümle.
4. Enerji ve ruh hali. Gün içinde ne zaman düştünüz, ne zaman toparlandınız? “Öğleden sonra uykum geldi” gibi basit gözlemler değerlidir.
5. Hareket. Yürüdünüz mü, merdiven kullandınız mı, bütün gün oturdunuz mu? Dakika ya da adım sayısı şart değil.
İkinci haftanın sonunda defterinize baktığınızda, bir örüntü belirginleşebilir. Bu örüntü, bir cihaz ekranından çok daha somut bir başlangıç noktası verir.
Notlarda nelerden kaçınmalı?
- Kendinizi puanlamayın. “Kötü gün” demek yerine, ne olduğunu yazın.
- Eksik gün olursa telafi etmeye çalışmayın; boşluk da bir bilgidir.
- Sağlıkla ilgili bir şikâyeti not almak ayrıdır; şikâyet sürüyorsa, defter değil hekim gerekir.
Notları görüşmeye nasıl taşırsınız?
İki haftanın sonunda elinizde bir sayfa dolusu not varsa, hepsini okumanız gerekmiyor. Şu üç soruyla süzün: Hangi saat dilimi en çok sorun çıkarıyor? Hangi alışkanlık neredeyse her gün tekrar ediyor? Hangi günler istisna oldu ve o günlerde ne farklıydı? Bu üç sorunun cevabı, bir görüşmede konuşulacak asıl konuları belirler.
Bazı kişiler için istisna günler en öğretici olanlardır. Gece geç yemek yemediğiniz o tek gün neden kolay geçti? İş yerinde mola verebildiğiniz gün enerjiniz nasıldı? Bunlar yapay bir ekrandan değil, kendi hayatınızdan çıkan ipuçlarıdır ve planı gerçekten sizin düzeninize göre kurmaya yardım eder.
Notlarınız yoksa da randevuyu ertelemenize gerek yok. İlk görüşmede birkaç başlığı birlikte seçip evde nasıl tutabileceğinizi konuşabiliriz; notları ikinci görüşmeye getirirsiniz.
“Yarın” cümlesinin arkasındaki üç gerçek neden
“Yarın başlarım” demek bazen tembellik değil, belirsizlik işaretidir. Üç neden öne çıkar. Birincisi, nereden başlayacağınızı bilmemek: Not tutmak bunu çözer, çünkü başlangıç noktasını size verir. İkincisi, yanlış bir şeye para ve zaman harcama endişesi: Bunu ön görüşmenin ücretsiz olması ve yöntemin sınırlarının baştan söylenmesi hafifletir. Üçüncüsü, mükemmel koşulları beklemek: Oysa doğru başlangıç, ilk satır notla yapılan, eksik ama gerçek bir başlangıçtır.
Randevudan önce bildirilmesi gerekenler
Randevudan önce şunları mutlaka haber verin: gebelik, kalp pili gibi elektronik bir parça, her gün alınan ilaçlar, süren bir rahatsızlık ya da tedavi. Uygunluk, cihazın kullanım bilgisiyle kişinin durumu yan yana okunarak değerlendirilir. Tereddüt ediyorsanız ilk durağınız hekiminiz olsun.
Sancaktepe’den Kartal’a: pratik notlar
Merkezimiz Kartal’ın Cevizli Mahallesi’nde, Adalet İş Merkezi’nde (Kastamonu Sokak No:23 Daire 8); gelmeden önce randevu almanız gerekiyor ve çalışma saatimiz 10.00–18.00. Kartal’a M4 metro hattıyla (Kadıköy–Tavşantepe) ya da Marmaray ile ulaşmak mümkün. Sancaktepe çıkışlı bir yolculuk trafiğe göre uzayıp kısalır; yola çıkmadan harita uygulamasındaki güncel güzergâhı açın.
Ön görüşmeyi yapmadan önce, ilk iki haftalık notlarınızı başlatmış olmanız bile bir avantajdır. Yoksa da sorun değil; ilk görüşmede hangi başlıkta not tutacağınızı birlikte belirleyebiliriz.
İlgili sayfalar
İlçeye özel diğer sayfalar için Sancaktepe ilçe sayfasına, aynı ilçedeki Sancaktepe biyorezonans bilgisine ve Sancaktepe iştah kapatma sayfasına bakabilirsiniz. NLS hakkında daha fazla bilgi için NLS nedir, ne değildir rehberini okuyun; hizmetin genel tanımı NLS frekans değerlendirmesi sayfasında duruyor.
Yarına bırakmadan, ama telaşsız
Hazırsanız Kartal’daki merkezi arayın ya da WhatsApp’tan mesaj bırakın; telefonla veya WhatsApp’tan yapılan ön görüşme ücretsiz. İlk iki haftanın notları yanınızda olmasa da olur, olursa konuşma daha somut ilerler. Bugün bir not satırıyla başlamak, yarına bırakmaktan her zaman daha küçük bir adımdır.
Sık sorulan sorular
NLS ile bir şeyin eksik olup olmadığı anlaşılır mı?
Hayır. NLS ile vitamin eksikliği, alerji, parazit ya da organ bozukluğu tanısı konmaz. Merak ettiğiniz bir durum varsa hekime başvurup gerekli tetkikleri yaptırmak gerekir.
Not tutmak zorunlu mu?
Zorunlu değil, ama işe yarar. Uyku, öğün saatleri, stres ve enerji gibi birkaç başlıkta kısa notlar, görüşmeyi somutlaştırır. Mükemmel tutmanız gerekmiyor, birkaç satır yeterli.
Sancaktepe’den Kartal’a gelmek için randevu şart mı?
Evet, hizmet yalnızca Kartal’daki merkezde ve randevuyla veriliyor. Her gün 10.00–18.00 arasında çalışıyoruz. Önce telefonla ya da WhatsApp’tan ücretsiz ön görüşme yapabilirsiniz.
Sosyal medyada gördüğüm NLS paylaşımlarına güvenebilir miyim?
Paylaşımları temkinle okuyun. Ekran görüntüsü tek başına bir tanı sayılmaz ve yöntemin sağlık iddialarını destekleyen güçlü, bağımsız kanıt bulunmuyor. Şüpheniz varsa hekime danışın.
Kalp pilim var, NLS yaptırabilir miyim?
Randevudan önce mutlaka bilgi vermeniz gerekir. Uygunluk, cihazın güvenlik talimatlarına ve sizin durumunuza göre değerlendirilir. Hekiminizin görüşünü almadan randevuya gelmemenizi öneririz.
Tamamlayıcı uygulamalar tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Sağlık sorununuz varsa hekiminize danışın.