İlk görüşme bir sınav değil, bir tanışma. “Bu kadar kilo vermeliyim” cümlesiyle gelmek yerine “şu an nasıl yaşıyorum, ne değişsin istiyorum?” sorusuyla gelmek, görüşmeyi çok daha verimli kılıyor. Kilo yönetimi konusunda ilk adım atmayı düşünenler için bu yazı, ilk görüşmenin öncesini, sırasını ve sonrasını anlatıyor: neye hazırlanmalı, hangi sorularla karşılaşılır, neler vaat edilmez, sonrasında ne yapılır.
Önce dürüst bir çerçeve: Yeni Dönem Rezonans’ta kilo yönetimi, hızlı sonuç vaadi üzerine kurulu değil. Öykünüzü ve örüntünüzü anlamak, kişisel bir plan kurmak ve takip etmek üzerine kurulu. Tıbbi tanı koymuyoruz, tedavi önermiyoruz, sonuç için garanti verilmez.
Görüşmeden önce: hazırlık
İlk görüşmeye büyük bir hazırlıkla gelmeniz gerekmiyor. Ama birkaç küçük şey, konuşmayı kolaylaştırıyor.
Birkaç günlük yeme notu. Üç dört gün boyunca ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi kabaca yazın. Gram ya da kalori tutmanız gerekmiyor. “Öğlen makarna, akşam çorba, gece bir dilim kek” gibi basit notlar yeterli.
Günlük düzeninizin kısa özeti. Ne zaman uyanıyorsunuz, iş ya da okul saatleriniz nasıl, hareket ediyor musunuz? Ayrıntı gerekmiyor.
Sağlık durumunuz. Düzenli kullandığınız ilaçlar, süren tedaviler ya da hekim önerileri varsa not edin. Hamilelik ya da emzirme dönemindeyseniz bunu mutlaka belirtin.
Sorularınız. Aklınızdaki soruları yazın. “Bu işte nelere dikkat edilir?”, “Neler vaat edilmez?”, “Takip nasıl işler?” gibi.
Beklentiniz. Kendinize şunu sorun: Bu süreçten gerçekten ne bekliyorum? Bir sayı mı, bir alışkanlık mı, bir rahatlık mı? Bu sorunun cevabı net olmak zorunda değil; ama düşünmüş olmak görüşmeyi zenginleştiriyor.
Ön görüşme ücretsiz ve telefonla ya da WhatsApp’tan yapılabiliyor; yani hazırlığınızı bir kâğıda yazıp konuşurken yanınızda bulundurabilirsiniz.
Görüşme sırasında: neler konuşulur?
İlk görüşmede genellikle şu başlıklar ele alınıyor:
- Sizin öykünüz. Kilo ve yeme düzeniyle ilgili geçmiş deneyimleriniz, daha önce neler denediğiniz ve neler zor geldi.
- Günlük düzeniniz. Uyku, öğün, hareket, iş temposu ve stres.
- Beklentiniz ve hedefiniz. Sayıdan çok, nasıl bir değişim istediğiniz.
- Sağlık durumunuz. Hekim takibi gerektiren bir durum olup olmadığı.
- Süreç nasıl işler. Plan, takip ve güncelleme akışı.
Görüşmede hiç yargılanmıyorsunuz. “Neden bu kadar yiyorsunuz?” gibi sorular sorulmuyor. Amaç, bir suçlu bulmak değil; örüntüyü anlamak.
Görüşmede duymayacaklarınız
İlk görüşmede şu tür cümleleri duymayacaksınız: “Şu kadar sürede şu kadar kilo verirsiniz”, “Bu cihazla vücudunuz değişir”, “Şunu yerseniz hemen zayıflarsınız”. Çünkü bu tür vaatlerin hiçbirini veremeyiz. Biyorezonans da uygun görülürse plana eşlik eden tamamlayıcı bir uygulama; kilo üzerindeki etkisine dair güçlü, bağımsız bilimsel kanıt bulunmuyor. Bunu açıkça söylüyoruz.
Hekime yönlendirme
Görüşme sırasında hekime danışmanız gereken bir durum fark edersek, bunu açıkça söyleriz. Örneğin kısa sürede belirgin ve açıklanamayan bir kilo değişimi, sürekli yorgunluk ya da başka belirtiler varsa, önce hekim değerlendirmesi gerekir. Vücut ağırlığı değişimi ne zaman hekime yazısında bu konuya ayrıca baktık. Bu yönlendirme, sizi korkutmak için değil; doğru sırayı kurmak için.
Görüşmeye giderken kaygılıysanız
İlk görüşme öncesinde biraz gergin olmak çok yaygın. Kilo konusu, çoğu kişi için hassas bir alan: geçmiş denemeler, çevreden gelen sözler, kendine yönelik eleştiriler. Bu yüzden görüşmeye “bir hesap vermeye gidiyorum” hissiyle gelmek mümkün. Oysa görüşmenin amacı hesap sormak değil; sizi dinlemek. İsterseniz telefon görüşmesinde yalnızca birkaç soru sorup kapatabilirsiniz; bunun için herhangi bir zorunluluk ya da baskı yok.
Kendinize şu cümleyi hatırlatabilirsiniz: “Bugün yalnızca bilgi alıyorum, karar vermek zorunda değilim.” Bu çerçeve, ilk adımı çok daha hafif hâle getiriyor. Hazır olmadığınızı hissediyorsanız, bir süre daha beklemek de tamamen geçerli bir tercih.
Görüşmeden sonra: ne olur?
İlk görüşmenin ardından genellikle şunlar oluyor:
- Düşünme süresi. Hemen karar vermeniz gerekmiyor. Görüşmeyi bir iki gün düşünebilirsiniz.
- Plan. Devam etmek isterseniz, öykü ve örüntüye dayalı kişisel bir plan kurulur.
- Takip. Plan, takip görüşmeleriyle güncellenir. Kilo yönetiminde takip görüşmesi yazısında bu aşamayı anlattık.
- Gözlem notları. Günlük düzeninizle ilgili kısa notlar tutmaya devam etmeniz, takipte somut bir zemin oluşturuyor.
İlk görüşmeden sonra “hemen” bir değişim beklememek gerekiyor. Alışkanlıklar kısa sürede değişmiyor; bu yüzden planlı takip yapıyoruz.
Çevrenizin rolü: aile ve yakın destek
Kilo yönetimi çoğu zaman yalnızca bireysel bir konu değil; evde kimin ne pişirdiği, birlikte yenen öğünler, çevrenin söyledikleri de işin içinde. İlk görüşmede bu konuya da değinebiliyoruz: evinizde destekleyici biri var mı, yoksa yalnız mı yürüyeceksiniz? Bu soruya verilecek cevap, planın şeklini etkiliyor. Kilo yönetimi ve aile desteği yazısı bu konuyu ayrıntılı ele alıyor.
Çevrenizin söyledikleri bazen yardımcı, bazen yıpratıcı olabiliyor. Bunları ilk görüşmede paylaşmak, planı gerçekçi kurmamıza yardımcı oluyor. Kimseyi suçlamadan, yalnızca durumu anlatmanız yeterli. Evde başka biriyle birlikte karar vermek istiyorsanız, bunu ön görüşmede söylemeniz yeterli; nasıl ilerleyeceğimizi birlikte konuşuruz, böylece plan çevrenizle de uyumlu olur.
Yeni Dönem’de ilk görüşme: pratik bilgiler
Merkezimiz Kartal’da; hizmet randevuyla veriliyor ve merkez her gün 10.00–18.00 arasında çalışıyor. İlk adım olarak ücretsiz ön görüşmeyi telefonla ya da WhatsApp’tan yapabilirsiniz; merkeze gelmek zorunda değilsiniz. Ayrıntılar için iştah ve vücut ağırlığı yönetimi sayfasına bakabilirsiniz.
Gebelik, kalp pili ya da başka bir elektronik implant, düzenli ilaç kullanımı, aktif bir sağlık sorunu veya süren bir tedavi varsa, önce hekiminize danışın ve bunu bize bildirin. Uygunluk, durumunuza göre değerlendiriliyor.
İlk mesajı yazmadan önce
Bir mesaj yazmak için mükemmel bir an beklemeyin; hazırlık notlarınızın eksik olması da bir engel değil. Kısa bir “bilgi almak istiyorum” cümlesi bile yeterli bir başlangıç.
İlk adım küçük olabilir: bir mesaj ya da kısa bir arama. İletişim sayfamızdan bize ulaşabilir, ücretsiz ön görüşmede hazırlık notlarınızı birlikte okuyabilirsiniz. Genel çerçeve için vücut ağırlığı yönetimi rehberine da göz atmak isteyebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
İlk görüşmede tartı ya da ölçüm yapılır mı?
İlk görüşmenin odağı sizi dinlemek ve düzeninizi anlamaktır. Ölçüm ya da tartı gerekip gerekmediği görüşmenin akışına ve sizin tercihinize göre belirlenir; zorunlu bir ritüel değildir.
Hedef kilo söylemek zorunda mıyım?
Hayır. Bir sayı vermek zorunda değilsiniz. Hedefinizi sayıdan çok, nasıl hissetmek ya da hangi alışkanlıkları kurmak istediğinizle anlatabilirsiniz. Gerçekçi bir çerçeveyi birlikte kurarız.
İlk görüşmede ne getirmeliyim?
Zorunlu bir şey yok. Kullandığınız ilaçları, varsa hekim önerilerini ve birkaç günlük yeme notunu getirebilirsiniz. Telefonla yapılan ön görüşmede bunları anlatmanız da yeterlidir.
İlk görüşmeden sonra hemen bir plan verilir mi?
Genellikle ilk görüşme, öykü ve örüntüyü anlamaya ayrılır. Kişisel plan bunun üzerine kurulur ve takipte güncellenir. Hızlı bir plan vaadi yerine planlı takip yapılır.
Sağlık sorunum varsa ilk görüşmede ne olur?
Sağlık sorunu, ilaç kullanımı ya da süren tedavi varsa ilk görüşmede bunu açıkça konuşuruz. Gerekirse önce hekime yönlendiririz; hekim önerileri planın çerçevesini belirler.
Tamamlayıcı uygulamalar tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Sağlık sorununuz varsa hekiminize danışın.