Danışmanlığa başlamadan önce kendinize sorabileceğiniz en basit soru şu olabilir: bu sürecin sonunda neyi görmek istiyorum? Cevap “kilo vermek”, “iştahımı yönetmek” ya da “sigarayı bırakmak” ise, tek başına yeterli değil; çünkü bu cümleler bir sonucu tarif ediyor, sürecin kendisini değil. Beklenti, bir süreçle ilgili bir tahmindir; ve tahminin gerçekçi olması, sürecin sürdürülebilirliği için belirleyici. Bu sayfada beklentiyi üç aşamada ele alıyoruz: başlamadan önce, görüşme sırasında ve sonrasında. Hiçbir sonuç, süre ya da oran vermiyoruz. Çünkü sizin için gerçekçi olan şey, başkasının hikâyesinden değil, kendi öykünüzden çıkıyor.
Öncesinde: Başlamadan önce kendinize bakmak
Randevu almadan önce yapabileceğiniz hazırlık, görüşmenin niteliğini değiştirebilir. Şunları düşünün ve mümkünse yazın:
- Hedefiniz. Genel bir ifade yerine, günlük hayata dair bir cümle: “akşam atıştırmasını anlamak”, “öğünleri düzene sokmak”, “sigara molamı başka bir şeyle doldurmak”.
- Günlük düzeniniz. Kaçta kalkıyorsunuz, öğünleriniz nasıl, uykunuz nasıl?
- Geçmiş denemeleriniz. Daha önce ne denediniz, ne işe yaradı, ne zorladı?
- Sağlık notlarınız. Kullandığınız ilaçlar, süren sağlık sorunları, gebelik gibi durumlar.
- Endişeleriniz. Neyden çekiniyorsunuz? Yargılanmaktan mı, işe yaramamasından mı?
Bunları görüşmeden önce yazmanın amacı, mükemmel bir hazırlık yapmak değil; konuşmaya bir başlangıç vermek. Ön görüşmeden önce yazılacak notlar rehberi bunun için kısa bir şablon sunuyor.
Bir de çok önemli bir hazırlık var: beklentinizi “sonuç” yerine “süreç” cümlesiyle ifade etmek. Sonuç cümleleri çoğu zaman dış bir ölçüye bağlıdır (tartı, ölçü, sayı); süreç cümleleri ise sizin elinizdedir (planı uygulamak, kaydı tutmak, takibe gelmek). Elinizde olan şeye odaklanmak, motivasyonu da daha dayanıklı kılar. “On kilo vereceğim” yerine “öğünlerimi düzene sokacağım ve takip edeceğim” demek, hem daha kontrol edilebilir hem de daha az hayal kırıklığı üretir.
Sırasında: Görüşmede neye dikkat etmeli?
İlk görüşmede bazı şeyleri hem duymak hem de sormak önemli:
Duymanız gerekenler. Danışmanın sizi dinlemesi, yargılamaması, size özel bir plan kurma niyeti taşıması, sınırlarını açıkça söylemesi. Süreci nasıl takip edeceğini anlatması.
Sormanız gerekenler. “Bu süreçte ne vaat etmiyorsunuz?”, “Hangi durumlarda beni hekime yönlendirirsiniz?”, “Takip nasıl işliyor?”, “Hedefim gerçekçi mi?”. İlk görüşmenin nasıl işlediği hakkında bir fikir için ücretsiz ön görüşme nasıl yapılır rehberine bakabilirsiniz.
Duymamanız gerekenler. “Şu kadar sürede şu kadar sonuç”, “herkes için işe yarar”, “hekime gitmenize gerek yok”, “şu takviyeyi alın”. Bunlar sorumlu bir danışmanlığın konuşması değil.
Sorular konusunda kendinizi serbest hissedin; iyi bir danışman, soruları bir tehdit değil, bir fırsat olarak görür. Görüşme sırasında anlamadığınız bir şey olursa bunu hemen söyleyin; sonradan sormak yerine o an netleştirmek, yanlış anlaşılmaları önler. İsterseniz not alın ve görüşmenin sonunda kısa bir özet isteyin: “Bugün neye karar verdik, bir sonraki adım ne?”
Sonrasında: Süreç başladıktan sonra beklentiyi taze tutmak
Danışmanlık başladıktan sonra beklenti, zamanla değişir. İlk günlerde yüksek, sonra düşük, sonra tekrar yüksek olabilir; bu, motivasyonun dalga gibi hareket etmesinin doğal bir sonucu. Bu dönemde yapabileceğiniz şeyler:
- Küçük adımları not edin. Büyük hedefi değil, bu haftaki küçük değişimi yazın.
- Takip görüşmelerini bir değerlendirme fırsatı olarak görün. Neyin işe yaradığını, neyin zorladığını açıkça söyleyin.
- Plan güncellenebilir. Bir adım size uymuyorsa söyleyin; değiştirilebilir.
- Beklentinizi gözden geçirin. Başlangıçtaki beklenti hâlâ gerçekçi mi? Güncellemek gerekir mi?
Öncesinde gelen beklentiler “sonuç” odaklı olabilir; sonrasında ise “süreç” odaklı bir bakış gelişebilir. Bu kayma, genellikle sağlıklı bir işaret. Bir de “plato” hissi var: ilerlediğinizi düşündüğünüz bir dönemden sonra durağanlık yaşanabilir. Bu, planın bir parçası olarak ele alınabilir; takip görüşmesinde bunu söylemek, planın güncellenmesine yol açar.
Beklentiyi yazılı hâle getirmek: üç cümlelik bir not
Başlamadan önce, kendinize üç cümlelik bir not yazmanızı öneririz. Birinci cümle hedefinizi süreç diliyle anlatsın: “Akşam atıştırma düzenimi anlamak ve küçük adımlarla değiştirmek istiyorum.” İkinci cümle sizi neyin zorlayabileceğini söylesin: “Yoğun iş günlerinde plan aksayabilir.” Üçüncü cümle kendinize bir pay bıraksın: “Bir hafta aksasa da bırakmayacağım, takipte konuşacağım.” Bu not, ilk görüşmede size bir pusula olur; ayrıca bir ay sonra dönüp baktığınızda, başlangıçtaki beklentinizin nasıl değiştiğini görmenizi sağlar. Beklentinin değişmesi bir başarısızlık değil, öğrenmenin işareti.
Ayrıca yakın çevrenizle de bir beklenti konuşması yapmak işe yarayabilir. Evdeki kişilere sürecin ne olduğunu, sizden ne beklememeleri gerektiğini (örneğin hızlı sonuç) ve onlardan nasıl bir destek istediğinizi söylemek, ortak yaşamdaki sürtüşmeyi azaltabilir.
Hangi durumlarda önce hekim?
Danışmanlık tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Aşağıdaki durumlarda danışmanlıktan önce hekime başvurmanız gerekir:
- Süren bir sağlık sorununuz ya da tanı konmuş bir hastalığınız varsa.
- Gebelik ya da emzirme dönemindeyseniz.
- Düzenli ilaç kullanıyorsanız.
- Yeme davranışınız kontrolden çıkmış gibi hissediyorsanız; yemekten sonra yoğun suçluluk ya da gizli yeme yaşıyorsanız.
- Açıklanamayan, ani kilo, iştah ya da ruh hâli değişimi yaşıyorsanız.
Sigara bırakma desteğinde ilaç ve nikotin replasmanı kararı hekime aittir. İştah ve öğün düzeni konularında da, bir sağlık sorunu varsa hekimin çerçevesi önceliklidir. Yeni Dönem’de bu sıralamayı baştan açıkça söylüyoruz. Örneğin öğün atlamanın iştaha etkisini öğün atlamak iştahı nasıl etkiler yazısında ele aldık; sigara bırakma sürecinin planlanması için ise sigara bırakma süreci nasıl planlanır rehberine bakabilirsiniz.
Yeni Dönem’in beklenti çerçevesi
Yeni Dönem Rezonans’ta süreç, üç adımdan oluşuyor: öykünüzü ve örüntünüzü anlamak, kişisel bir plan kurmak, takip ve güncelleme. “Hızlı vaat yerine planlı takip” diyoruz ve bunu bir söz olarak değil, bir çalışma biçimi olarak kullanıyoruz. Biyorezonans ve NLS, uygun görüldüğünde tamamlayıcı araçlar olarak ele alınıyor; tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmiyor; sonuç için garanti verilmez. Hizmetlerin tamamına hizmetler sayfasından ulaşabilirsiniz. Merkezimiz Kartal’da, her gün randevuyla çalışıyor; yaklaşımın ilkelerini ise Yeni Dönem Rezonans yaklaşımının ilkeleri yazısında bulabilirsiniz.
Beklentinizi birlikte netleştirmek için
Beklentinizi birlikte konuşmak isterseniz, ücretsiz ön görüşme için bizi telefonla arayabilir ya da WhatsApp’tan yazabilirsiniz. Hedefinizi ve düzeninizi anlatın; neyin gerçekçi, neyin olmadığını açıkça söyleriz.
Sık sorulan sorular
Danışmanlıktan ne beklemeliyim?
Gerçekçi beklenti, dinlenmek, kişisel bir plan kurmak ve takip edilmektir. Hızlı sonuç, kesin süre ya da garanti gerçekçi değildir. Sorumlu bir danışmanlık bunları vaat etmez; sınırlarını açıkça söyler.
Beklentim karşılanmazsa ne olur?
Bunu söylemek önemlidir. Takip görüşmelerinin amacı planı güncellemektir. Beklenti ile gerçek arasındaki farkı konuşmak, plan açısından değerli bir veridir; devam edip etmemek yine sizin kararınızdır.
İlk görüşmeye hazırlıksız gidebilir miyim?
Evet. Hazırlık için gerekenler ön görüşmede netleştirilir. Günlük düzeninizi, sağlık durumunuzu ve hedefinizi kısaca düşünmek görüşmeyi kolaylaştırır. Ön görüşmeden önce birkaç not yazmak da yardımcı olur.
Danışmanlık hekim tedavisinin yerine geçer mi?
Hayır. Danışmanlık tanı koymaz ve tedavi önermez. Süren bir sağlık sorununuz, gebelik, düzenli ilaç kullanımı ya da devam eden bir tedaviniz varsa önce hekime danışmanız gerekir.
Bir sonuç beklememek bana ne kazandırır?
Beklentiyi gerçekçi tutmak, süreç içinde hayal kırıklığını azaltır ve küçük adımlara dikkat etmenizi sağlar. Sonuç sözü vermeyen bir yaklaşım, sürekli takip ve güncelleme üzerine kuruludur.
Tamamlayıcı uygulamalar tıbbi tanı ve tedavinin yerine geçmez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Sağlık sorununuz varsa hekiminize danışın.